A guest post by Verbier-based independent ski instructor Sandy M.

Ein Gastbeitrag des in Verbier ansässigen unabhängigen Skilehrers Sandy M. Wie man die Angst loslässt und lernt, das Skifahren zu lieben.

Als ich heute aufgewacht bin, hat sich der Blick aus dem Fenster verändert. Plötzlich haben wir mehr Schnee auf den Gipfeln und alles ist weiß gepudert, wo gestern noch so viel rotbraun und rostrot war. Wie immer zu dieser Jahreszeit wird der Schnee ein paar Mal kommen und gehen, bis er sich für den Winter festsetzt, aber wir sind definitiv in der Zeit, in der sich die Gedanken der kalten Jahreszeit zuwenden. Deshalb möchte ich dieses Ereignis mit einem Blog-Beitrag ehren, der sich auf das Skifahren fokussiert.

 

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für den Skikurs

Tatsache ist, dass ich im Laufe meiner Jahre als Skilehrer gelernt habe zu schätzen, wie individuell fokussierter Skikurs sein sollte. Ich denke, dass ein häufig gemachter Fehler von vielen unerfahrenen Skilehrern ist, dass sie versuchen, jedem das Skifahren auf eine fest eingefahrene Art und Weise beizubringen. 

Tatsache ist, dass ihnen Techniken beigebracht wurden, die sie anwenden müssen, um Anfänger an den Punkt zu bringen, dass sie den Berg hinunter fahren können. Diese Entwicklung ist für die meisten in Stein gemeißelt, eine Einheitsgröße. Was viele jedoch nicht verstehen, ist, wie sie alles, was sie lehren (Technik, Kommunikation, Geschwindigkeit oder sogar Art des Fortschritts usw.) an die Bedürfnisse eines jeden einzelnen Individuum angepasst werden sollte.

Einer der Faktoren, der einen großen Einfluss darauf hat, wie Menschen Fortschritte machen können und wie man sie unterrichten sollte, ist Angst. Der Ausbilder muss jemanden mit zu viel Angst offensichtlich anders behandeln als jemanden mit nur wenig. Und ganz anders ist es wiederum bei jemanden, der zu wenig Angst bzw. Respekt hat. 

Ich habe den Vorteil, dass ich vor meiner Zeit als Skilehrer im Rahmen meines Studiums Sportpsychologie studiert habe, sodass ich die Auswirkungen von Angst sofort gut verstanden habe. Und selbst dann habe ich in den letzten 18 Jahren viel dazugelernt, in denen ich versucht habe, Menschen bei ihrer Entwicklung zu helfen.

Angst beim Skifahren ist eine große Blockade von Freude oder Fortschritt und ich würde argumentieren, dass für viele Menschen die Arbeit auf der psychologischen Seite von entscheidender Bedeutung ist, bevor das Feilen an der Technik produktiv sein kann. 

Tatsache ist, dass es eine Reihe physiologischer Konsequenzen gibt, die wir wahrscheinlich alle irgendwann erlebt haben. Eine dieser Auswirkungen, die sehr bedeutsam ist, ist, dass wir, wenn wir Angst bekommen, einfrieren und uns anspannen und unsere Beine sich wie Gelee anfühlen. Die Folge davon ist, dass wir uns nicht frei, flüssig und positiv bewegen können. Jedoch brauchen wir das, wenn wir etwas ziemlich Schnelles und dynamisches wie Skifahren machen möchten.

small child in pink ski jacket skiing in Verbier, Switzerland
Die umgangssprachlich als Autobahn bezeichnete Piste. Eine Abfahrt, bei der viele erstarren, besonders, wenn sehr viele andere Skifahrer unterwegs sind.

Wenn ich jemandem technischen Rat gebe, der sich in diesem psychologischen und physiologischen Zustand befindet, besteht die Möglichkeit, dass es für ihn sehr schwierig ist, die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen, um die neue Technik optimal zu nutzen. Man ist lediglich im Überlebensmodus und die Gedanken sind so darauf konzentriert, einfach nur herunterzukommen, dass neue Informationen schlichtweg ignoriert werden. 

In solchen Fällen sollte der Schwerpunkt darauf liegen, die psychischen Ängste anzugehen, damit man sich körperlich entspannen und sich tatsächlich auf neue Informationen konzentrieren kann.

 

 

Wie man Angst verarbeitet

Ich höre viele Argumente, dass wir in einer Welt leben, die zu sicher ist und zu viel Risiko aus dem täglichen Leben entfernt hat. Ich denke, man kann in diesem Punkt so oder so argumentieren, aber ich kann sehen, dass Menschen nicht sehr gut dafür geeignet sind, Risiken zu verarbeiten oder ihre Angst zu rationalisieren. Ob sich dies im Laufe der Jahre geändert hat, weiß ich nicht, aber es hat eindeutig Auswirkungen auf alle Aspekte unseres Lebens, einschließlich des Skifahrens.

Um Furcht zu verarbeiten, sollten wir zunächst beurteilen, ob diese Angst eine echte Bedrohung darstellt oder nicht. Ein gutes Beispiel aus dem normalen Leben wäre die Angst davor, Ihren Job hinzuschmeißen, um eine Ausdruckstanzgruppe zu gründen, von der Sie immer geträumt haben. Ein solcher Schritt kann Auswirkungen haben, die Sie vermeiden möchten (finanzielle Probleme, Statusverlust usw.), stellt jedoch in Wirklichkeit keine tatsächliche Bedrohung für unsere physische Sicherheit dar. Wenn Sie das damit vergleichen, wie wenig Angst jemand empfindet, wenn er in sein Auto steigt, was physisch weitaus gefährlicher ist, werden wir feststellen, dass der Fokus unserer Angst möglicherweise nicht immer rational ist. Dies wird offensichtlich dadurch verschärft, dass wir uns außerhalb unserer gewohnten Umgebung befinden und potenzielle Gefahren verarbeiten müssen, an die wir nicht gewöhnt sind.

Ein schon fast lustiges Beispiel hierfür geschah vor 15 Jahren, als ich in Großbritannien arbeitete und verschiedene Entwicklungsarbeiten mit Gruppen junger Menschen durchführte. Ich erinnere mich sehr gut daran, wie ich mit Kindern aus Hackney arbeitete. Diese waren erst 13 Jahre alt, aber sie rühmten sich bereits damit, dass ihre Freunde wegen Waffenbesitz und Drogen verhaftet wurden. Diese Tapferkeit verschwand, als wir auf einem sehr breiten und flachen Landweg gingen. Daneben befand sich eine Böschung, wie sie Kinder normalerweise zum Spaß herunterrollen würden. Diese Kids fanden es jedoch sehr stressig. 

Tatsache war, dass sie es so gewohnt waren, auf flachen Gehsteigen zu gehen, sodass sogar unebenes Gelände mit einer leichten Neigung als gefährlich empfunden wurde. In ihren Gedanken hatte sich der Hang neben uns in eine steile Klippe verwandelt, etwas, das man tatsächlich bequem hinuntergehen konnte.

Dies mag wie ein extremes Beispiel erscheinen, doch es unterscheidet sich nicht von dem Skifahrer, der auf einer schmalen Strecke in Panik gerät, weil er befürchtet, dass er von der Kante fallen wird, obwohl er die vollständige Kontrolle hat. 

Er ist lediglich auf der anderen Seite des Weges und dort ist auch nur eine leichte Piste über der Kante und nicht der sichere Tod, den er sich in seinem Kopf ausmalt. Ich kann voll und ganz nachvollziehen, wie stressig eine neue Umgebung sein kann, aber wenn wir fiktive Gefahren schaffen, um die wir uns sorgen, fällt es uns sehr schwer, uns zu entspannen und das Skifahren zu genießen.

Sea of clouds behind Mont Fort mountain in Verbier Switzerland
Der Blick vom Gipfel des Mont Fort: Haben Sie mehr Angst vor dem Weg oben oder den Unebenheiten auf der Piste? Oder nehmen Sie einfach den Lift nach unten?

Wenn wir beim Skifahren mit Angst und Furcht konfrontiert sind, denke ich, dass es immer gut ist, langsamer zu werden und rational zu überlegen, wovor man Angst hat und ob es sich um eine echte Bedrohung für die Sicherheit handelt oder nicht.

Tatsache ist, dass Sie sich nicht in einer Situation befinden, die tatsächlich gefährlich ist, wenn Sie nicht mit Leuten Ski fahren, die Sie dazu drängen, Dinge zu tun, die Ihnen wirklich zu schwer fallen (darauf werde ich mich in einem zukünftigen Blog konzentrieren). 

Als solches sollte es möglich sein, den größten Teil Ihrer Angst zu rationalisieren und zu kontrollieren.

Auf dem Berg kann viel gemacht werden und ein erfahrener und geeigneter Skilehrer kann wirklich dabei helfen, Ihre Angst zu überwinden. Es gibt auch Dinge, die Sie vor Ihrem Skiausflug tun können, um sich darauf vorzubereiten. 

Ich denke, wenn Sie beim Skifahren mit Angst zu kämpfen haben, lohnt es sich, sich etwas Zeit zu nehmen, um mentale Übungen zu machen und Entspannungstechniken zu üben, die Sie auf dem Berg anwenden können. Googeln Sie nach diesen Übungen und finden Sie im Vorfeld heraus, was für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie etwas Fortgeschritteneres wünschen, kann Hypnotherapie bei manchen Menschen sehr gut funktionieren. Sie haben auch immer die Möglichkeit, einen Sportpsychologen hinzuzuziehen, der Ihnen professionelle Hilfe leisten kann.

Letztendlich soll Skifahren eine unterhaltsame Aktivität sein, doch wenn man sehr ängstlich ist und sich unwohl fühlt, wird dies die Begeisterung am Sport verringern oder zerstören. Es macht Sinn, dafür zu sorgen, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, die Sie brauchen, um den Stress abzubauen und den Genuss zu steigern, damit Sie auf Ihr nächstes Skierlebnis mit Spannung und Freude blicken können und nicht mit Angst.

In meinem nächsten Ski-Blog werde ich etwas mehr darüber schreiben, wie man damit umgeht, wenn man von seinen Mitmenschen zu stark gedrängt wird.

Wenn Sie sich in einem dieser Punkte wiedererkennen und Ratschläge wünschen oder Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung, und ich werde alles tun, um Ihnen zu helfen.

Sandy stammt ursprünglich aus Großbritannien und ist ein sehr erfahrener, sachkundiger und geduldiger Skilehrer mit Sitz in Verbier. Um mehr über Sandy zu erfahren oder seine Unterrichtsverfügbarkeit anzuzeigen, können Sie sein SkiBro-Profil besuchen.